Manfaat Senam Hamil yang Wajib Anda Tahu
17.01 |
Manfaat Senam Hamil - Memasuki usia kehamilan pada trimester
ketiga tentunya ibu hamil sudah merasakan cemas dan gelisah karena bayi yang
ditunggu–tunggu akan segera lahir. Biasanya ibu mengalami banyak gangguan
seperti sulit tidur dan merasakan tendangan bayi yang kian keras.
Pada kondisi tersebut, yang hanya diinginkan
oleh seorang ibu adalah berbaring ditempat tidur seharian. Namun apabila ibu
hamil tidak sering digerakkan, proses persalinan pun akan menjadi lebih sulit.
Maka dari itu, sangat disarankan bagi
ibu hamil untuk meningkatkan kekuatan
otot tubuh menjelang persalinan yaitu dengan berolah raga. Olahraga yang
dilakukan pun perlu disesuaikan, contohnya seperti senam hamil.
Lalu, apa saja manfaat dari senam hamil
tersebut? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
Mengenal Berbagai Macam Manfaat Senam Hamil
·
Mempercepat Persalinan
Tentunya bagi setiap ibu
hamil menginginkan persalinan berjalan dengan lancar. Agar hal tersebut bisa
terlaksana, maka ibu hamil sebaiknya melakukan senam hamil agar proses persalinan
berjalannya dengan cepat.
Hal itu terjadi karena tubuh ibu hamil
yang sudah terbiasa dilatih dan mengeluarkan banyak energi saat berolahraga
atau senam.
·
Mencegah Komplikasi Kehamilan
Beberapa ibu hamil sangat
rentan sekali mengalami gangguan seperti diabetes gestasional dan preeclampsia,
terlebih bagi wanita yang baru hamil diusia lebih dari 35 tahun.
Menurut beberapa penelitian,
senam atau olahraga yang dilakukan setiap peKan menekan resiko diabetes
gestasional.
Selain itu, senam juga dapat menurunkan
resiko melahirkan secara Cesar. Senam hamil yang dilakukan rutin ini juga untuk
mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan karena bisa membahayakan
kesehatan ibu hamil.
·
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Tentunya setiap ibu hamil pernah
merasakan kesulitan untuk tidur. Sulit tidur tersebut dikarenakan rasa cemas yang
berlebihan, peregangan tubuh, dan lain sebagainya.
Karena itu, untuk meredakannya
bisa dengan melakukan aktivitas senam hamil secara rutin.
Bila dilakukan dengan tepat,bisa membuat
kualitas tidur yang lebih baik dan juga
nyenyak.
·
Membantu Menyiapkan Energi
Bila
ingin melahirkan normal, maka sangat dibutuhkan energi akan hal tersebut. Cara yang tepat untuk
membantu ibu mempersiapkan energinya adalah dengan melakukan senam hamil.
Selain itu, manfaat senam
hamil pun membuat tubuh terasa bugar sehingga saat ibu melakukan suatu
pekerjaan fisik ibu tidak lagi cepat lelah.
·
Mengurangi Stress dan
Membangkitkan Suasana Hati
Sudah banyak penelitian yang
menemukan olahraga adalah cara yang tepat untuk meningkatkan kadar serotonin di
dalam tubuh. Zat ini dibutuhkan tubuh untuk membangun suasana hati dan membuat
ibu hamil merasa lebih bahagia.
Suasana hati yang tenang dan
nayaman sangat diperlukan bagi ibu hamil agar bisa melahirkan dengan lancar dan
bayi pun sehat.
Oleh karena itu, senam hamil ini sangat disarankan
agar ibu merasa lebih baik secara mental dalam menghadapi persalinan nanti.
·
Mengurangi Ketidaknyamanan
Saat Hamil
Anda mungkin merasa kurang
bugar saat hamil karena sakit punggung, sembelit, perut kembung dan
pembengkakan (misalnya pada kaki).
Maka itu luangkan waktu untuk berolahraga
sehingga peredaran dalam tubuh menjadi lancar. Olahraga juga dapat memperkuat
otot sehingga membantu anda mencegah dan mengatasi nyeri selama kehamilan.
·
Membantu Tubuh Mempersiapkan
Kelahiran
Senam hamil dapat membantu
persalinan lebih mudah dan memperpendek waktu persalinan. Tubuh akan merasa
lebih siap saat persalinan tiba.
Maka dari itu ibu hamil perlu untuk
melakukan senam secara rutin. Senam bisa dilakukan di rumah dengan gerakan–gerakan
yang sederhana.
Semangat dalam berolahraga ketika hamil
memang sangat diperlukan. Tetapi, sebaiknya hindari melakukan olahraga dengan
resiko tinggi karena bisa membuat ibu dan jabang bayi bahaya. Hindari pula jenis
olahraga yang memaksa ibu melompat atau melakukan olahraga saat cuaca panas.
Kini ibu sudah tahu manfaat senam hamil
yang rutin dilakukan menjelang persalinan. Ibu juga dapat membantu menjaga
kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi vitamin dan produk kesehatan lain. Pastikan
setiap makanan yang ibu konsumsi bermanfaat bagi ibu dan janinnya.
Nah, itulah dia manfaat dari senam hamil
yang wajib diketahui. Semoga bisa membantu para ibu hamil. Jangan lupa untuk
para ayah, agar selalu mensupport istrinya serta mendampinginya ketika senam
hamil. Semoga bermanfaat.
